Om dankbaar te zijn hoeft je leven niet perfect te zijn.
Doe even afstand van wat je wilt bereiken. Doe even afstand van het gevoel van dingen ‘moeten’. Sta stil, stop. Erken Nu, dit moment. En geef ruimte aan een gevoel van dankbaarheid.
Tips om dankbaarheid en dus je geluksgevoel te vergroten:
1) Tel je zegeningen
Mensen met een sterk gevoel van dankbaarheid bezitten niet per sé meer dan anderen. Ook hebben ze niet per sé meer geluk gehad in hun leven dan anderen maar zijn wel beter in staat de schoonheid van het leven te erkennen. Dat soort dankbaarheid komt van binnenuit.
Dankbaarheid is ook tevredenheid. Tevreden zijn met dat wat je hebt.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die hun zegeningen tellen vaak gelukkiger zijn dan mensen die dat niet doen.
2) Aanvaard wat er is
Om dankbaar te zijn hoeft je leven niet perfect te zijn. Het helpt als je simpelweg kunt aanvaarden wat er is. Als je kunt ontspannen in plaats van bang, boos, gestresst of gefrustreerd te raken van wat er dagelijks op je af komt zal je zien dat je dagen een stuk vlotter en soepeler verlopen.
3) Leef in het hier en nu
Als je een moment neemt om werkelijk in het hier en nu te stappen kun je zien dat in het huidige moment angst, twijfel, frustratie, spijt niet bestaan. Ze hebben altijd te maken met het verleden of de toekomst. Het zijn gedachten en gevoelens gerelateerd aan iets wat er in het ‘nu’ niet is. Als je de wolk van gedachten en gevoelens waarin je je bevindt even laat wegsmelten, je zintuigen werkelijk opent en volmondig ‘ja’ zegt tegen het ‘hier en nu’ kun je echt beleven wat er is. En dat is meestal een stuk simpeler en helderder dan datgene wat je met je gevoelens en gedachten had voorgesteld.
4) Koester relaties en vreugdevolle momenten
Wanneer je een fijn moment beleeft, alleen of met mensen om je heen, wees je dan extra bewust van de prettige gevoelens die je ervaart. Koester ook de kleine dingen die je een gevoel van vreugde geven en wees bewust dankbaar dat je dit mag beleven.
5) Dankbaarheid oefenen
Een goede oefening om elke dag te doen: Bedenk voordat je gaat slapen minstens 5 dingen die je vandaag hebt beleefd en waarvoor je dankbaar bent.
“You cannot be both unhappy and fully present in the Now.” Eckhart Tolle
Geef een reactie